วิธีหนึ่ง..คือ การมีสติรู้อยู่ที่การเคลื่อนไหวของกาย เป็นกรรมฐานที่กระทำได้ง่ายและชัดเจนกว่าการดูลมหายใจ เพราะเห็นได้ชัด ตื่นตัว ไม่ง่วงซึม คนปกติมันต้องเคลื่อนไหวทั้งวัน (นั่งนิ่งๆ ท้องก็กระเพื่อม) ยกเว้นนอนหลับ จากนั้นเมื่อสติค่อยๆแก่กล้า เมื่อเอามาดูที่ลมหายใจ มันก็จะทำได้ง่าย และไม่ง่วงซึม
---------------------------
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น